В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием мышцы, выпрямляющей позвоночник в домашних условиях, в положении "Стоя, без элементов стабилизации положения тренирующегося", с использованием двойного резинового жгута и самодельного бетонного шара весом 150═кг.