В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием верхней и средней части прямой мышцы живота в домашних условиях, в положении "Сидя на шаре", с использованием двойного резинового жгута, гимнастической перекладины и самодельного, бетонного шара весом 150═кг.