В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления передней поверхности мышечного корсета шейного отдела позвоночника усилием мышц передней поверхности шеи в домашних условиях, в положении "Сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося", с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280═кг.