В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием нижней части прямой мышцы живота в домашних условиях, в положении "Вис на перекладине", с использованием двойного резинового жгута, гимнастической перекладины и самодельного, бетонного шара весом 150═кг.