7 лучших книг по аштанга йоге

Шри Кришна Паттабхи Джойс "Йога-Мала"

При написании книги "Йога-Мала", ее автор Шри Кришна Паттабхи Джойс производил упор на текстыдревнего писания. Он является истинным хранителем, почитателем йоги. У автора за плечами многолетняя практика постижения основ теории. Гуру Шри Кришна Паттабхи Джойса известен по всему миру.

В своей книге автор рассматривает как теоретические аспекты йоги, так и открывает практическое пособие к освоению Аштанга-йоги.Большое внимание уделено описанию эффективного воздействия различных техник на организм.

Книга названа классической литературой Аштана-йоги и цена при покупке составит около 300 руб.

Шри Кришна Паттабхи Джойс "Динамические практики в классической йоге"

Еще одна книга, ставшая классикой, написана знаменитым гуру Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Это издание обошло весь мир, оно посвящено наиболее популярному стилю Хатха-Йоги. Практические упражнения, описанные автором, предполагают гармоничное дыхание и максимальную сосредоточенность при их выполнении.

В книге автор делится своим многолетним бесценным опытом в области Аштанга-йоги, своими практическими и теоретическими навыками.

Стоимость издания составит около 300 руб.

Петри Ряйсянен "Аштанга-йога"

Книга "Аштанга-йога", автором которой является Петри Ряйсянен, стала доступна российской аудитории, благодаря центру занятий йогой Прана, где была издана. Русскоязычный перевод был осуществлен Александром Смиркиным.

Петри Ряйсянен обучался у гуру Антанта йоги Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Систематизировав полученные знания, автор изложил их в своей книге простым и доступным языком. Аштанга-йога - популярный стиль Хатха-йоги. Автор описывает данный стиль как систему, оказывающую оздоровление всего организма в целом: как на психологическом, так и физиологическом уровне.

Серьезных изданий, касающихся данной тематики в России не слишком много. Аштанга-йога ежедневно набирает популярность, поэтому литература для ее изучения должна быть доступна не только для учеников, обладающих некими знаниями, но и для тех, кто совсем недавно стал проявлять свою заинтересованность.

В книге автор знакомит читателя с историей Аштанга-йоги, техниками выполнения асан, их лечебным воздействием. Кроме того, издание сопровождается множеством фотографий.

Стоимость книги составит приблизительно 1 500 руб.

Джон Скотт "Аштанга-йога. Полное пошаговое руководство".

Автор книги последователь мастера Аштанга-йоги Шри Кришна Паттахи Джойса. Джон Скотт совершил открытие обучающего центра, имел множество учеников, среди которых такие известные люди, как Стинг и Мадонна.

Книга, написанная Джоном Скоттом, бережно хранит традиции Аштанга-йоги. Это пошаговый обучающий инструктаж, который сопровождается иллюстрациями, таит в себе сбалансированные упражнения, описывает способы дыхания. Курс поможет освоить технику начинающему ученику, постепенно двигаясь к достижению более высокого уровня, улучшая физическое самочувствие и ведя к успокоению очищению сознания.

Стоимость издания составит около 500 руб.

Лино Миеле "Йога дыхания"

Книга, написанная Лино Миеле, это результат двадцатилетней практической деятельности и десятилетней исследовательской работы.

Лино Миеле является последователем Шри Кришна Паттабхи Джойса. В книге, которая была им написана, используется множество иллюстраций. Что касается содержания, то эта книга заинтересует как уже опытного ученика, так и только начинающего.

Издание Лино Миеле представляет собой инструкцию к выполнению асан различной сложности, с описанием их воздействия на организм.

Приблизительная стоимость книги будет равняться 1000 руб.

Джульет Пегрум. Аштанга-Йога. Культ молодости и красоты.

Книга Джульет Пегрум "Аштанга-Йога. Культ молодости и красоты" направлена на физическое оздоровление и восстановление эмоционального равновесия. Аштанга-йога отличный союзник в борьбе с ежедневным стрессом. Она заряжает энергией, дарит бодрость, является отличной профилактикой различных заболеваний, а также используется при лечении психосоматических расстройств.

Универсальный курс Джульет Пегрум включает асаны, способствующие повышению гибкости мышечной ткани, увеличению эластичности суставов, укреплению костей.

Аштанга-Йога не требует дополнительно оборудования для начала занятий, достаточно небольшого коврика. Книга подойдет для различного уровня подготовки.

Приобретение книги Джульет Пегрум "Аштанга-йога. Культ молодости и красоты обойдет приблизительно в 250 руб.

Дэвид Робсон, Дэвид Геллино. "Йога на каждый день.

Эта публикация появилась на свет благодаря двум практикующим преподавателям, объехавшим различные уголки планеты. Их издание несет в себе всю необходимую информацию для людей, которые только начинающих практиковать свои занятия. Рассказывает о том, насколько кардинально йога способна изменить повседневную жизнь человека практикующего и о полезном воздействии ее асан на организм.

Цена на издание составит около 250 руб.

Аштанга-йога. Путь к совершенству.

Аштанга-йога это популярный систематизированный подход к очищению и оздоровлению организма на физическом и психологическом уровне. Главная цель Аштанга-йоги - самосовершенствование. Серьезное восприятие занятий позволяет достичь немалых результатов. Преподаватели обучающих центров считают данную практику неотъемлемой частью своей жизни. Аштанга-йога предполагает обязательное прохождение 8 ступеней Пути для достижения главной Цели.

8 ступений Пути:

1. Яма-фундамент Аштанга - йоги, она олицетворяет собой закон нравственности. Без ее освоения занятия йогой невозможны.

2. Нияма - учит самодисциплине, духовности и управлению энергией. Она заполняет добродетелями "пустоты" в сознании, образованные "неправильными" состояниями.

3. Асана - положение тела, развивает способность к концентрации, учит дисциплине, что имеет первостепенное значение в медитации.

4. Пранояма - это осуществление контроля над дыханием. Ступень учит управлять своим дыханием, демонстрирует его связь с разумом и эмоциональным состоянием.

5. Пратьяхара учит отвлекаться от внешних обстоятельств, направляя сознание "внутрь себя", что позволяет обнаружить неверные "установки".

6. Дхарана позволяет овладеть концентрацией, она предполагает фокусировку на ментальном объекте, в результате этого происходит процесс замедления мыслительной деятельности и наступает медитация.

7. Дхьяна-ступень созерцания или медитации. Дхарана и Дхьяна отличны тем, что на предшествующем этапе присутствовала единая направленность внимания, на этапе же Дхьна фокуса нет. Добиться подобного состояния очень непросто, для этого необходимо развить силу воли, выносливость.

8. Самаджи - заключительная ступень- ступень блаженства. Конечная точка пути, которая позволяет в момент медитации покидать границы собственного "я", ощутить связь с божеством и живыми существами в окружении.

Преимущества практического курса занятий аштанга йогой с инструктором.

Наиболее эффективным способом освоения практического курса Аштанга-йоги являются занятия с инструктором. Качественной литературы, посвященной Аштанга-йоге, в нашей стране издано недостаточно. Поэтому самостоятельно правильно построить практические занятия очень трудно. Построение программы занятий должно происходить в соответствии с индивидуальными особенностями и зависеть от показателей состояния здоровья, возраста, физических возможностей.Составление программы тренировок без учета индивидуальных особенностей, вместо ожидаемого полезного воздействия, может нанести серьезный вред организму. В центре йоги Прана (http://pranayoga.ru) доступны занятия аштанга йогой, как в группах, так и по индивидуальным программам.